Gehe in einem Schulter schmalen Stand leicht in die Knie und beuge deinen Oberkörper nach vorne. Deinen Bauchnabel ziehst du fest nach innen und vermeidest dabei ein Hohlkreuz. Dein Blick sollte ganz leicht nach vorne gerichtet sein. Hebe nun deine Arme mit den Kurzhanteln seitlich des Körpers ab, sodass sich deine Schulterblätter berühren. Komm langsam und kontrolliert zurück. Bevor du die Spannung verlierst, bringst du deine Arme wieder nach oben. Die Hanteln sollten sich nicht berühren.