Dein Trainingsplan und Deine Übungen:
1
1-2-3
2
Ausfallschritt mit TRX
3
Ball prellen
4
Bergsteiger
5
Bicycle Crunches
6
Bizeps Curls
7
Butterfly am Seilzug
8
Criss Cross
9
Crunches
10
Einbeinstand Flieger
11
Frontheben
12
Frontheben am Seilzug
13
Fusstippen
14
Kettlebell Kreuzheben
15
Kniebeuge TRX
16
Latziehen mit Holzstange
17
Liegestütz Fortgeschritten
18
Liegestütz leicht
19
Plank
20
Rudern mit Kettle Bell
21
Russian Twists
22
Seitheben
23
Seitstütz
24
Step Up
25
Superman
26
Trizeps drücken
27
Überzug Kurzhantel
28
Überzüge am Seilzug
29