Stelle dich aufrecht hin und greife die Kurzhantel, wie einen Hammer, mit beiden Händen. Führe die Hantel nun über deinen Kopf und achte darauf, dass deine Ellenbogen dicht beieinanderbleiben. Beuge deinen Unterarm hinter deinen Kopf und strecke ihn anschließend schräg vor deinen Kopf. Die Bewegung kommt nur aus den Unterarmen, deine Oberarme bleiben statisch.