Stelle dich Schulter schmal auf. Ziehe den Bauchnabel fest nach innen und kippe das Becken nach vorne, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Forme eine stolze Brust und bringe die Schultern nach unten. Hebe nun die Arme mit den Kurzhanteln seitlich vom Körper ab, bis sich deine Hände auf Schulterhöhe befinden. Oben angekommen kannst du deine Hände leicht nach vorne neigen, als würdest du eine Gießkanne auskippen. Komm nun langsam und kontrolliert wieder nach unten und bevor du die Spannung verlierst kommst wiederholst du die Übung.