Setze dich leicht nach hinten gelehnt auf die Matte und halte deine Hände mit der Kurzhantel vor der Brust. Die Beine sind überkreuzt und werden leicht angewinkelt über der Matte gehalten. Alternativ kannst du deine Fersen auch aufstellen. Drehe nun den Oberkörper zur rechten Seite und berühre mit der Kurzhantel fast den Boden. Dein Blick wandert mit. Dein Unterkörper bleibt dabei möglichst bewegungslos. Komme in die Ausgangsposition zurück und drehe dich zur linken Seite bis du mit der Kurzhantel fast den Boden berührst.