Schulterbreiter Stand vor der Kettle bell, Knie sind leicht gebeugt, oder durchgestreckt, Schulterblätter nach hinten unten ziehen, stolze Brust, beuge dein Becken, bis es komplett geöffnet ist, Oberkörper ist parallel zum Boden, Rücken bleibt gerade, Gesäß raus und Hohlkreuz, bring die Kettle bell auf Hüfthöhe, indem du dein Becken nach vorne kippst. Gesäß beim Hochkommen explosiv anspannen.