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Übung Nr. 9
Crunches
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Komm auf die Matte und stelle deine Füße auf. Dabei sollten deine Knie einen Winkel von ca. 90 Grad aufweisen. Hände werden hinter dem Kopf verschränkt. Du bringst deinen Oberkörper aus einer komplett abgelegten Position aufrecht bis nach ganz oben.
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