Lege dich auf die Matte und stell deine Beine auf. Führe die Hände hinter den Kopf und lass deine Ellbogen ausgestreckt. Hebe nun den Oberkörper vom Boden ab und bring deine Schulter Richtung deines entgegengesetzten Knies. Komm langsam und kontrolliert zurück. Kurz bevor du die Matte wieder berührst, gehst du wieder nach oben mit der zuvor ruhenden Seite.