Komm in die aufrechte Liegestütz Position, deine Hände befinden sich direkt unter deinen Schultern. Der Blick ist zum Boden gerichtet und die Füße sind hüftbreit aufgestellt. Ziehe nun in einer sprunghaften Bewegung abwechselnd möglichst schnell deine Knie zu deiner Körpermitte. Während der gesamten Durchführung ist dein Rücken gerade und du ziehst deinen Bauchnabel fest nach innen.